kontuzja jakiegos zawodnika albo gdyby np barnett bardzo dlugo nie mogl dostac licencji itp np jakby barnett opoznil jeszcze raz gale tak jak to bylo teraz to pewnie by go wywalili i dali zastepce.... jak dla mnie na pierwszym miejscu byl shane del rosario ale mial ostatnio wypadek samochodowy wiec niewiem kto moze fedor albo chad griggs albo [...]
"Po Lafayu" to bardzo niesprecyzowany punkt w czasoprzestrzeni Tzn lecąc po łebkach możesz przerobić 13 poziomów pewnie i w coś koło roku, ale duuuużo lepiej będzie ćwiczyć dokładnie, sumiennie i długo na każdym poziomie, a nie na wariata. Np ja mam ponad 10 miesięcy za sobą a od jutra zaczynam od nowa ( od2 "lvl" ) bo [...]
Scorpion17 Bez fazy negatywnej nie ma treningu.Każde ćwiczenie ma fazę negatywną bez względu na to jak długo ona trwa,czy 3 sekundy czy 5. Pozatym przy wyciskaniu sztangi, dostosowując szerokość uchwytu,prowadzenie sztangi w odpowiedniej płaszczyźnie,ułożenie łokci w stosunku do tułowia oraz ułożenie tułowia można wyizolować klatkę przez częściowe [...]
17 maja -trucht 12' -skipy 1000m -przebieżki 4x100m -sztanga (7 ćwiczeń x2 serie) Uwagi O matko... Na trening wyszedłem o 17:00... A skończyłem o 19:30. Co prawda trzeba odliczyć jak szedłem bądź wracałem ze stadionu i kiedy schodziłem do piwnicy na sztangę itp. ale i tak bardzo, bardzo długo. Najpierw trucht, i powiem, że biegało się ciekawie. [...]
już nie długo gala.. na temat walki pudziana nie mam zdania, liczę że materla wygra i kolejną walkę będzie walka z kułakiem o pas, oczywiście jeśli wygra materla to dostanie szansę na walkę o tytuł
Na moje oko za mało białka, i zdrowych tłuszczy, jakaś tłusta rybka by się przydała. Poczytaj jeszcze o 10 wskazówkach żywieniowych, na forum je znajdziesz. Dowiesz się z nich jak komponować posiłki. Szybkiej redukcji nie ma, jak tkanka tłuszczowa się długo odkładała to jej szybko się nie zrzuci, najważniejsze aby się nie głodzić i nie popaść w [...]
"polały się łzy me czyste rzęsiste" ...:D Agak, ja jem w ten sposób od montignaca, czyli jakiś rok raczej już.. z przerwami na ducana Martucca NIE CHCĘ BYĆ GRUBA i dużo zrobię, ba nawet chyba wszystko zrobię, jednak nie od razu, u mnie wszelkie zmiany przebiegają jako proces, kawę też przestane słodzić, bo już długi czas nie słodziłam, [...]
o Reksio siemano długo czyhałeś na partyzanta, mam nadzieję że już na stałe wróciłeś Panowie, jaka nazwa nowego spamu? i kto zakłada? może Adrian, bo dawno nie zakładał? albo Maciek
Na dwugłowe uda jest żuraw niewymagający żadnego sprzętu ;) Jak Ci się poprzednie rodzaje treningów przejadły/znudziły/doszedłeś do stagnacji/etc spróbuj metody Lafaya (książka "Trening siłowy bez sprzętu). Da Ci w kość ale i efekty (z dietą!) będą współmierne do litrów wylanego potu i nie każą długo na siebie czekać. I jak ankietę, żebyśmy [...]
jak zwykle pomarudzę o suplementacji :D - omega 3 - zwiększ dawkę, nawet 5-10 krotnie, 2 tabletki praktycznie nic nie dają. Omega 3 działa dopiero wtedy, gdy wysyci się nią każda komórka w organizmie, każda jedna błona komórkowa. To trwa długo. Ja osobiście wolę "naturalne" źródła omega 3, czyli olej lniany albo siemię lniane - czystsze [...]
Dobra, te spięcia tak sobie nazywam brzuszkami Właściwie to na Lafayu już długo siedzę tylko niedawno dodałem sobie ABS II do treningu. Po roku miałem podobne wyniki do Ciebie. B: 35, C: 27 (z pomocą ciała, nie na sztywno), A2: 45. Tylko te sprawdzałem Można w sumie jakoś włączyć tego ABSa jako przełamanie rutyny ;p PS Nie wiem czy korzystasz z 2 [...]
Piszesz, że tętno masz w granicach 50 ud/min. - to już bradykardia ^^ kwestia w jaki sposób osiągnięta. Piszesz również, że biegasz - jak długo biegasz, w jaki sposób Ci to wychodzi i po ile biegasz? jest spowodowana słabą wydolnością serca. Jednak jeśli biegasz po 10 km przez ileś tam lat to można wnioskować, że masz tzw "serce [...]
Kurcze to nie jest tak , ze nie trenowalam . Gdy mialam 19 lat duzo cwiczylam , moja sylwetka naprawde dobrze wygladala, pozniej wyjechalam za granice, tam biegalam dosyc dlugo i cwiczylam silowo w wieku 21 lat i pozniej sobie odpuscilam , probowalam wracac kilka razy ale jakos sie nie udawalo ( imprezy zakrapiane nie ida w parze z cwiczeniami i [...]
Nie ja robie zakupy. Wiec jeśli nie ma czegość czego potrzebuje(no akurat że wołowego nie bd, to dziwna sprawa) to poprostu tego nie mam. Nie mam czasu na nie chodzić, a sklep najbliższy mam z 15 minut autobusem. Jesli czuje że nie jadłam białka za dużo to dowalam 3 jajka na kolacje + tuńczyka. Strasznie mnie ciągnie do słodkiego. Mam nadzieje, [...]
Inny "rodzaj" wytrzymałości jest potrzebny do treningu Lafaya a inny do gry w kosza. Ten "drugi" poprawisz np biegając czy chodząc na basen (to co masz w rozdziale "Trening wytrzymałościowy"), chociaż sama metoda trenowana odpowiednio długo na pewno też ogólną kondycję podnosi. Ale Kenny - po dwóch tygodniach to Ty [...]
Dzięki za odpowiedź. Czytałem dość dużo o tych treningach, ale uznałem, że jak na razie nie są dla mnie ze względu na moją sprawność, a raczej jej brak. Rower zamierzam kupić jak odłożę trochę kasy, bo chce mieć jakiś dobry sprzęt. Jest może jakaś wersja tych treningów dla takich osób jak ja? Np. 2 min. marsz, 1 min trucht lub coś w tym stylu. [...]
Tyle ze wlasnie ja robie od razu po treningu, gdzie zapasy glikogenu i tak sa wyczerpane, wiec nie wiem czy w tym przypadku te 45 to juz nie bedzie za dlugo. W sumie wygodniej by mi bylo chyba rozbic to na 2 sesje, ale jesli mialo by to poskutkowac gorszym efektem to moge krecic te 45 min na raz ;)
Strikeforce - Overeem vs. Werdum, Josh Barnett vs. Brett Rogers
